Организация пространства и гигиена

• 1.Регулярная влажная уборка. Помогает бороться с пылью и поддерживать здоровую атмосферу в доме.
• 2.Мытьё посуды сразу после еды. На грязных приборах размножаются бактерии, что может привести к неприятному запаху и проблемам с гигиеной.
• 3.Проветривание комнат. Достаточно 10 минут до и после сна — это улучшает качество воздуха, способствует более быстрому засыпанию и лёгкому пробуждению.
• 4.Своевременная замена текстиля. Раз в неделю меняйте постельное бельё, а также банные и кухонные полотенца. Кухонные губки меняйте ещё чаще, так как они — настоящий рассадник бактерий.
• 5.Контроль сроков годности. Регулярно проверяйте сроки годности лекарств, косметики.

  Питание и режим

  • 1.Сбалансированное питание. Старайтесь включать в рацион больше овощей и фруктов, выбирать цельнозерновые продукты, нежирные источники белка (птица, рыба, бобовые). 

  • 2.Планирование меню. Составление меню на несколько дней вперёд помогает контролировать рацион, избегать импульсивных покупок и готовить здоровую еду. 

  • 3.Режим приёмов пищи. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропускать приёмы пищи. 

  • 4.Питьевой режим. Всегда имейте под рукой бутылку с водой и пейте понемногу в течение дня.
  тики и бытовой химии, так как просроченные средства могут стать опасными.
•