Почему риск повышается?

• 1.Изменения погоды. Резкие перепады температур, холодный ветер, дожди создают стресс для организма. Если к этому добавить переохлаждение (например, если одеться не по погоде), защитные силы ослабевают.
  
• 2.Сокращение светового дня и дефицит витамина D. Меньше солнца — меньше синтеза витамина D, а он играет важную роль в работе иммунной системы.
  
• 3.Больше времени в помещениях. С наступлением холодов люди чаще находятся в офисах, транспорте, торговых центрах — там, где легко передать инфекцию при близком контакте.
  
• 4.Возвращение в коллективы. После летних каникул дети идут в школу, студенты — в университеты, взрослые возвращаются на работу. Тесный контакт в группах резко повышает вероятность передачи вирусов.
  

• 5.Обострение хронических заболеваний. Осенью у многих людей с хроническими болезнями (проблемы с дыханием, сердечно-сосудистой системой) риск обострения выше. 

Что можно сделать, чтобы снизить риск?

• 1.Одевайтесь по погоде. Многослойная одежда помогает адаптироваться к меняющимся температурам. 
  
• 2.Следите за микроклиматом. В помещениях, где вы проводите много времени, полезно поддерживать оптимальную влажность (около 30–60%) с помощью увлажнителя. 
  
• 3.Соблюдайте гигиену. Мойте руки с мылом, используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест. Не трогайте лицо грязными руками. 
  
• 4.Укрепляйте иммунитет. Полноценно питайтесь (в рационе должны быть овощи, фрукты, источники белка, витаминов C, D и группы B), высыпайтесь, старайтесь быть физически активными и находить время для прогулок на свежем воздухе.
  
• 5.Избегайте контактов. По возможности ограничивайте общение с людьми, у которых есть признаки заболевания. В местах скопления людей можно использовать маску. 
  
• 6.Пройдите вакцинацию. Особенно важно вакцинироваться от гриппа — это серьёзная профилактика, так как грипп протекает тяжелее и может давать осложнения.
  

Если симптомы всё же появились (насморк, боль в горле, кашель, слабость, температура), не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу.  Берегите себя и не болейте!