ПАМЯТКА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ЗИМНИХ КАНИКУЛАХ Приближаются зимние каникулы! Во время каникул необходимо позаботиться о сохранении здоровья и безопасности. Для этого нужно знать и соблюдать следующие правила безопасности: ❄ 1. Соблюдайте правила дорожного движения в зимнее время. Будьте осторожными и внимательными во время движения по дороге. В зимнее время на дороге больше опасностей. Используйте свето-возвращающие элементы на одежде в темное время суток; дорогу переходите по пешеходной дорожке, на зеленый свет. ❄ 2. Соблюдайте правила личной безопасности на улице. Не разговаривайте с незнакомыми людьми; не соглашайтесь на предложения незнакомых взрослых; не садитесь в незнакомый транспорт; соблюдайте правила поведения в общественных местах; не подходите, не трогайте руками подозрительные предметы; всегда сообщайте родителям о своем местонахождении. ❄ 3. Соблюдайте правила безопасного поведения во время прогулок. Запрещается пребывание на реке, водоеме в период зимних каникул. Остерегайтесь гололёда, во избежание падений и получения травм; будьте внимательны вблизи зданий, с крыш которых может свисать снег и лёд. ❄ 4. Соблюдайте правила безопасности поведения во время новогодних мероприятий. Не используйте пиротехнические средства (хлопушки, бенгальские огни, петарды и др.) ❄ 5. Осторожно обращайтесь с газовыми и электроприборами, с предметами бытовой химии, с лекарственными препаратами; не используйте неисправную аппаратуру и приборы. ❄ 6. Соблюдайте правила укрепления здоровья. Сократите время пребывания в местах скопления людей; избегайте контакта с больными людьми; чаще мойте руки, реже касайтесь руками носа и губ. ‼Будьте внимательны и берегите себя!

При сильных морозах может возникнуть гипотермия - выраженное снижение внутренней температуры тела. Врачи советуют малышам, дедушкам с бабушками, людям, принимающим антидепрессанты, таблетки от "давления", а также рыбакам и охотникам в морозные дни оставаться дома. Иначе существует риск получить обморожения и переохлаждение. Кстати, первые признаки переохлаждения организма - озноб, частое мочеиспускание. В таких случаях надо срочно вернуться в теплое помещение. Умеренная гипотермия характеризуется неспособностью сосредоточиться, неловкостью движений, негативным отношением к окружающим. В этом случае спастись можно горячим чаем и пищей. При глубокой гипотермии человек теряет сознание, в таком случае срочно вызывайте "скорую", самим тут не справиться.Тем же, кто все-таки вынужден находиться на улице, надо запомнить 6 основных правил поведения в сильный мороз:Первое правило поведения — обеспечить организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. Топливом для нас служит пища. Однако не всякая: капустный лист для этого не годится, понадобится шмат сала. Жир — лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, их нужно заменить на белковую пищу животного происхождения, например, мясо. Обязательно горячий чай или кофе. Только после плотного завтрака или обеда можно выходить на улицу в сильный мороз.Второе правило поведения — нужно постоянно двигаться. Нельзя стоять на одном месте, тем более, прислоняться или садиться на холодные, особенно, металлические предметы. В этот момент человек теряет собственное тепло, отдает его более холодной поверхности. Этот процесс убыстряется, если одежда мокрая. Даже намокшая от пота футболка под курткой может ускорить процесс снижения внутренней температуры.Третье правило поведения — нужно тепло одеваться. Забудьте об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем остальном, что может нарушить кровообращение. Нужна рыхлая шерстяная одежда не менее трех слоев. Чтобы руки оставались теплыми, носите варежки, а не перчатки, теплая и просторная обувь, теплый головной убор. Это обязательно! С незащищенной поверхности кожи тепло улетучивается еще быстрее из-за испарения пота. А через непокрытую голову мы теряем 17% тепла всего организма! Потерять его можно и в том случае, если в организме нарушается циркуляция крови. Вот почему особенно тепло должны укутываться люди пожилого возраста, малыши, и те, кто страдает заболеваниями, связанными с нарушением циркуляции крови — с тем же атеросклерозом, к примеру. Они могут пострадать от холода и при небольшой минусовой температуре.Четвёртое правило поведения — берегите уши, нос, щеки и пальцы. Они в первую очередь предрасположены к обморожению.Пятое правило поведения — постарайтесь не надевать на улицу серьги и кольца. Обладая высокой теплопроводностью, металл на морозе так сильно остывает, что может вызвать обморожение. А кольца затрудняют циркуляцию крови в пальцах, и они еще больше мерзнут даже в варежках.И шестое правило поведения — на морозе нельзя курить. Никотин снижает циркуляцию крови в периферических сосудах, в основном в пальцах рук и ног, что делает их более уязвимыми для мороза.Переохлаждение может привести к летальному исходу. При температуре тела ниже 31°С пострадавший находится без сознания, его мышцы скованы суровыми спазмами, а челюсти крепко сжаты. Дыхание едва заметно, пульс 32-36 ударов, артериальное давление низкое или не обнаруживается, а зрачки расширены. В таком состоянии происходит остановка сердца. Если вам встретится лежащий на тротуаре человек в таком состоянии — вызовите "скорую", тем самым Вы спасёте человека от смерти.Если вы заметили человека, попавшего в беду или сами оказались в опасной ситуации, звоните по телефону службы спасения 112

Антибиотики стали одним из величайших открытий XX века. Благодаря им человечеству удалось справиться с тяжёлыми инфекциями, которые ещё сто лет назад приводили к массовым смертям. Сегодня многие воспринимают эти препараты как универсальное средство от любой болезни. Насморк, кашель, повышение температуры — и пациенты нередко начинают искать в аптеке «что-нибудь посильнее», не задумываясь о последствиях. Однако можно ли принимать антибиотики без назначения врача? Ответ врачей однозначен: нет. Самовольное использование таких препаратов может не только не принести пользы, но и серьёзно навредить организму.

27 октября Сегодня Всемирный день борьбы с инсультом. Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к инвалидизации и даже к смерти. Чем быстрее пациенту будет оказана помощь, тем лучше будет исход. Узнайте о главных признаках сосудистой катастрофы и о том, как действовать при возникновении проблемы. Обязательно делитесь информацией с близкими.

В рационе каждого из нас от мала до велика должны присутствовать овощи. Они играют большую роль для организма. Несут в себе много пользы. Большинство экспертов сошлись во мнении о том, что взрослому человеку в среднем нужно съедать не менее 3-4 порций по 80 грамм овощей в день. Полезной привычкой станет добавление овощей к завтраку, обеду, ужину и даже небольшим перекусам. Переборщить с продуктами достаточно сложно, но а к каким результатам приведет ежедневное употребление овощей? Рассказываем.

Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал стресс. Стресс — это реакция организма на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции, различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на организм.

Когда за окном серо, дождь и рано темнеет, в душе может поселиться апатия и тоска. Знакомо? Это она — осенняя хандра. Но с ней можно и нужно бороться! Не ждите, пока она накроет с головой. А еще организм человека подвержен аллергии, и не только весной, но и осенью, и зимой, и летом. Такие симптомы может давать не настоящее заболевание, а наша психика, психологи называют такую реакцию организма - психосоматика. Не унываем, разбираемся и действуем!

Продолжаем тему здорового питания. Учимся выбирать правильные продукты для своего здоровья.

Продолжение комикса о продуктах супергероях

Комикс о супергероях - продуктах, который учит нас делать правильный выбор продуктов питания, составлять для себя сбалансированный рацион, рассказывает и показывает пользу и вред наших привычных продуктов питания.

Осень — время, когда в рационе полезны сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Эти продукты помогают укрепить иммунитет, справиться с распространёнными заболеваниями и подготовиться к холодам.